きな粉ダイエット１

さて、前述した「河傳ダイエット」ですが、この方法は非常に簡単で、朝昼夜の３食を「きな粉」に変えるというものです。５００ｍｌの空ペットボトルを用意し、そのなかに５０ｇ（男性は６５ｇ）のきな粉を入れ、水で溶かします。それを食事の変わりに飲むのです。３食分なので、きな粉は５０ｇ（６５ｇ）の３食で１５０ｇ（約２００ｇ）必要になります。そして、この「きな粉ダイエット」の最大のメリットは、たんぱく質が豊富に摂取できるという点です。通常ダイエットをしようとすると、カロリーを抑える事を考えるのですが、この時、糖質や脂質の摂取を抑えるだけでなく、たんぱく質までも摂取を少なくしている事が非常に多いのです。たんぱく質というのは体を作る肝心要の栄養素なので、いくらダイエットをしていても摂取を抑えるのは良くないのです。なので、たんぱく質を必要量摂取した上で、糖質や脂質といったカロリーを抑えるという事が短期ダイエットにおいても重要となるのです。このきな粉ダイエットの場合の一日のエネルギー摂取量は、女性（きな粉１５０ｇ）の場合で６５０kcalくらい。男性（きな粉２００ｇ）の場合で８７０kcalくらいです。この様に非常に摂取カロリーを低く出来るのですが、たんぱく質は男女の一日の平均摂取量を摂取できるというのがこのダイエットの最大のメリットです。